【少吃多動還是胖？你不是代謝差，是身體正在「慢性發炎」
】
明明吃不多，肚子卻越來越大？睡很久還是累、飯後總想睡？
這些狀況不一定只是「老了」，也可能和內臟脂肪過多、代謝異常與低度慢性發炎有關。
什麼是慢性發炎？當內臟脂肪過多時，身體可能長期處於低度發炎狀態，影響胰島素作用，增加血糖、血脂、血壓異常的風險，也和代謝症候群有關。
常見警訊• 腰圍越來越粗
• 常常疲倦、沒精神
• 飯後特別想睡
• 健檢發現血糖、血脂、血壓異常
這些表現不一定都是慢性發炎，若持續不適，建議就醫評估。
改善代謝，從 4 件事開始
少吃精緻糖、油炸與加工食品 多吃蔬菜、水果、全穀與高纖食物
選擇魚類、堅果、橄欖油等好油脂
每週規律運動＋至少 2 次肌力訓練
別只盯著體重，腰圍、血糖、血脂、血壓更重要！！從今天開始，吃得更天然、動得更規律，才是照顧代謝的關鍵。
收藏這篇，也分享給那位「明明睡很飽卻還是很累」的朋友，並且尋求專業醫療團隊協助吧！
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
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