【腰圍變粗、容易累？當心可能是糖尿病前期與代謝症候群警訊】
各位粉絲平安：
您是否發現，年紀增加後肚子越來越難瘦，平常也容易疲倦、沒精神？
這不一定只是壓力大或作息亂，也可能是糖尿病前期或代謝症候群在悄悄發出警訊。
代謝症候群不是單一疾病，而是一組與代謝異常有關的危險因子，若符合下列 5 項指標中的 3 項以上，就屬於代謝症候群：
? 腰圍過粗
男性 ≥ 90 公分、女性 ≥ 80 公分
? 血壓偏高
收縮壓 ≥ 130 mmHg 或舒張壓 ≥ 85 mmHg
? 空腹血糖偏高
空腹血糖 ≥ 100 mg/dL
其中 100–125 mg/dL 屬於糖尿病前期範圍
? 三酸甘油酯偏高
≥ 150 mg/dL
? 好膽固醇偏低
男性 < 40 mg/dL、女性 < 50 mg/dL
要提醒大家的是，糖尿病前期與代謝症候群常常沒有明顯症狀，很多人都是在健康檢查時才發現，部分民眾可能會出現腰圍增加、容易疲倦、餐後想睡等情形，但是否異常，仍需透過量測與抽血檢查確認。
想要預防或及早改善，可以從這 3 件事開始：
? 少糖、少油、少精緻澱粉，多吃高纖食物
? 每週至少 150 分鐘規律運動
? 定期量腰圍、血壓，並追蹤血糖與血脂
別小看腰圍與健檢紅字，這些都可能是身體代謝亮起黃燈的提醒，及早發現、及早調整，有助於延緩糖尿病與心血管疾病風險。
諮詢專線：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
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