【夏日警訊】天氣一熱，血糖也失控？小心脫水加重高血糖風險
炎炎夏日，走在路上不到幾分鐘就汗流浹背。許多人知道夏天要防中暑，但對糖尿病病人或血糖偏高族群來說，高溫環境還隱藏著另一項不可忽視的風險：脫水可能使血糖控制變差，甚至加重高血糖。
明明沒有特別吃甜食，為什麼血糖還是升高？關鍵之一，可能就是水分流失過多、補充不足。
夏天天氣炎熱、流汗增加，如果補水不足，體內水分減少，可能使血中葡萄糖濃度相對上升，讓原本就偏高的血糖更加明顯。
此外，當血糖過高時，身體會經由尿液排出多餘的葡萄糖，形成滲透性利尿，使排尿增加，進一步帶走更多水分。這樣一來，就可能形成惡性循環：
大量流汗、補水不足 → 脫水 → 血糖濃度上升 → 排尿增加 → 脫水更嚴重
若情況嚴重，尤其是年長者或原本血糖控制不佳者，甚至可能發生高滲透壓高血糖狀態（HHS），需儘速就醫處理。
不少人會問：「夏天一直口渴，到底是因為太熱，還是血糖太高？」
事實上，兩者有時不容易單靠感覺區分，但仍可觀察是否伴隨以下情況：
● 單純天氣熱造成的口渴
補充水分後，口渴感通常會較快緩解
可能伴隨流汗增加
若水分攝取不足，尿量可能變少、尿液顏色變深
● 高血糖可能伴隨的口渴
喝了水仍反覆覺得口乾
排尿次數增加、尿量變多，甚至夜尿增加
可能合併疲倦、視力模糊、體力變差等情形
提醒您：若出現持續口渴、頻尿、明顯倦怠，或血糖數值持續偏高，建議盡快測量血糖並就醫評估，不要只靠症狀自行判斷。
對糖尿病病人來說，夏天補水的原則是：以白開水為主，避免把含糖飲料當補水工具。
1. 一般日常活動
若只是平日生活、輕度流汗，通常以白開水為主要補水來源即可。
無糖茶飲也可作為補充選擇，但仍應注意是否含咖啡因過多。
2. 長時間戶外活動或大量流汗
若因運動、工作或高溫環境導致大量流汗，除補充水分外，也可視情況補充電解質。此時建議：
● 優先選擇無糖或低糖的電解質補充品
● 使用前查看營養標示，注意糖分含量
● 若需飲用市售運動飲料，應留意糖分與熱量，必要時諮詢醫師或營養師建議
3. 避免含糖飲料補水
許多市售運動飲料、果汁、手搖飲或含糖茶飲，可能含有不少糖分。若飲用過量，不但無法幫助穩定血糖，反而可能讓血糖上升。
對糖尿病病人而言，夏天不只是防曬、防中暑，更要留意水分是否足夠。規律補水、監測血糖、避免含糖飲料，都是夏日血糖管理的重要一環。
建議您：外出時隨身攜帶水瓶，不要等到非常口渴才喝水，高溫天氣流汗增加時，留意血糖變化，若出現嚴重口渴、頻尿、倦怠、意識不清等症狀，應儘速就醫。
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
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