【 健檢報告滿紅字？別怕！簡單四步驟幫你逆轉「代謝症候群」！】
看到體檢報告上的空腹血糖、血壓或腰圍超標，讓你心驚膽跳嗎？先別慌，「代謝症候群」其實是身體發出的「預警」，只要積極調整生活習慣，紅字是有機會消掉的！
多吃： 全穀雜糧（糙米、地瓜）、蔬果、高纖食物、深海魚與優質油品（如：橄欖油、堅果）。
少吃： 油、鹽、精緻糖。特別提醒，手搖飲 是隱形殺手，能避就避！
維持規律運動不需要一次拚命，關鍵在於「持之以恆」：
目標： 每週 150 分鐘中強度運動（如快走、游泳、騎單車）， 每天快走 20 分鐘，也比完全不動好得多！
不用追求骨感，只要減掉體重的 5% 就能看見成效！
舉例：80 公斤的人，只要減掉 4 公斤，血糖和血壓通常就會有明顯改善！腰圍瘦一圈，健康多一分！
找專業團隊：彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 諮詢。
精準評估： 透過專業醫療團隊提供個人化的控制建議。
★ 小叮嚀：改變建康永遠不嫌晚，現在就從少喝一杯大冰奶、晚餐換成糙米飯開始吧！
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
Back
