【告別「大肚腩」與「紅字」！代謝症候群，飲食控制超重要！】
收到健檢報告，發現出現紅字了嗎？或是褲頭越來越緊，總覺得體力大不如前？小心！這可能是「代謝症候群」找上門的警訊。
代謝症候群不是一種特定的疾病，它更像是身體發出的「全面通緝令」，如果不及時處理，未來罹患糖尿病、高血壓、心臟病的風險將比一般人高出好幾倍！
誰是高危險群？（五項中三項就中標！）
1、腹部(腰圍)肥胖：男 大於等於 90cm、女 大於等於 80cm。
2、血壓偏高：收縮壓 大於等於 130mmHg 或 舒張壓 大於等於 85mmHg。
4、空腹三酸甘油酯偏高：大於等於 150mg/dL。
5、高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）偏低：男 小於 40mg/dL、女 小於 50mg/dL。
逆轉紅字！飲食調整的「三低一高」原則
高纖維：每天至少 3 份蔬菜：纖維像吸塵器，能幫助代謝多餘的油脂與廢物。
低油脂：選好油，避壞油：減少油炸物與加工肉品。
低糖分：戒掉含糖飲料與甜點：高糖飲食是脂肪肝與高血糖的幕後黑手，建議減少攝取。
低鹽分：遠離重鹹與加工品過多的鈉會讓水分滯留，增加心血管負擔。
若您有任何關於【代謝症候群】的疑問，歡迎您與我們聯繫或諮詢專業醫師或營養師。
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彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝 科& 牙科部 關心您的健康
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