【新春圍爐不「圍肚」！當心代謝症候群的健康警訊！！】
彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科
新春過年期間，總是少不了大魚大肉、零食甜點。雖然美食暖了胃，但若不小心吃過頭，小心「代謝症候群」這位不速之客悄悄找上門！
什麼是代謝症候群？它不是一種單一疾病，而是「健康警訊」的集合體。研究顯示，有代謝症候群的人，罹患糖尿病、高血壓及中風的風險會比一般人高出許多。
五大指標：你達標了嗎？請拿出健康檢查報告或趕快測量，若以下 5 項指標中符合 3 項（含）以上，即屬代謝症候群：
(1) 腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm( 約 35 吋)、女性腰圍≧80cm( 約 31 吋)。
(2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。
(3) 空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。
(5) 高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
新春「享瘦」健康 3 招過年要吃得開心，更要吃得聰明：
「纖」發制人： 每一餐優先吃青菜，增加飽足感，避免後續澱粉與油脂攝取過多。
「水」能載舟： 以無糖茶、氣泡水取代含糖飲料與含糖酒類，減少飲品熱量炸彈。
「走」春如意： 飯後別一直窩在沙發上看追劇或滑手機，約親友到公園散步，每日步行30分鐘，就是最好的開運大法。
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圖片來源：Nano Banana
