【減重只看數字？小心你減掉的是「健康的肌肉與骨骼」！】
彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科
很多人減肥追求「快」和「體重掉得多」，但你知道嗎？如果方法不對，你減掉的可能不是肥肉，而是支撐健康的肌肉與骨骼！
現代強效減重療法（如減重手術或新型藥物腸泌素）效果驚人 ，但研究發現：
‧肌肉流失過快：減重過程中有 25% 至 30% 的重量流失來自於淨體重（肌肉） 。
‧骨質密度下降：體重快速下降常伴隨骨質流失，增加骨折風險 。
‧藥物副作用：使用特定減重藥物，肌肉流失量甚至可能超過某些癌症化療期間的程度 。
‧維持基礎代謝：肌肉佔靜態代謝率約 20%，流失肌肉會讓你更容易復胖 。
‧穩定血糖：肌肉是處理葡萄糖的主要場所，保存肌肉能提升胰島素敏感性 。
‧防止惡性循環：如果減肥只掉肌肉，復胖時長回來的卻是脂肪，會陷入「越減越肥、體質越差」的代謝陷阱 。
【真正的成功是：最大化脂肪流失，最小化肌肉流失 ！】
‧阻力訓練（RT）：最能有效刺激肌肉蛋白合成，保護骨質 。
‧有氧訓練（AT）：提升心肺適能，改善代謝健康 。
‧複合式訓練（CT）：結合兩者，能提供最全面的身體功能改善 。
重要訊息： 運動不應被視為「有空再做」的附加項，而應是與藥物或手術同等重要的核心治療處方 。
若您還有任何關於【健康減重】的相關問題，歡迎您與我們聯繫。
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資料來源：彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 蘇矢立 醫師
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