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【當心！代謝症候群的五大怪獸正悄悄接近您】| 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科
您是否也常在忙碌一天後，選擇躺在沙發上，邊滑手機邊享受炸雞與汽水？圖片中的主角，正過著許多現代人習慣的生活。然而，您可能沒有意識到，在您享受美食與放鬆的同時，有五大怪獸正在您的身體裡悄悄集結，那就是：代謝症候群！
代謝症候群五怪獸是什麼？
圖片中的五個可愛又帶著威脅的小怪獸，代表了代謝症候群的五項重要指標。它們的集結，會大幅增加您罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
「你血糖、血壓、血脂都超標！積極控制～」 醫師嚴肅的警告，點出了問題的關鍵。如果這五項指標中，您有三項或更多達到標準，就代表您已經被代謝症候群盯上：
(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm( 約 35 吋)、女性腰圍≧80cm( 約 31 吋)。
(2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。
(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。
(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
擊退怪獸，迎接健康生活
面對這五大威脅，我們絕不能坐以待斃！圖片也明確地指出了戰勝怪獸的行動指南：
1. 
飲食控制，戰勝貪吃怪
選擇清淡、均衡的飲食，多攝取新鮮的蔬菜、水果和全穀類。
減少高油、高糖、高鹽，特別是炸雞和含糖飲料等精緻食物的攝取。
2. 
運動與減重，甩開囤積怪
養成規律運動的習慣。不論是快走、慢跑還是散步，每天累積 30 分鐘，每週 150 分鐘，讓身體動起來！
運動不只幫助減重，更能提升胰島素敏感度，有效控制血糖和血脂。
3. 
嚴守腰圍防線，拒絕膨脹怪
腰圍是衡量腹部脂肪堆積最簡單的指標。男性腰圍應＜90公分（約35英吋），女性應＜80公分（約31英吋）。
健康生活，讚！
透過「健康生活」的實踐，我們就能將這些虎視眈眈的代謝怪獸遠遠拋在身後，迎來一個充滿活力與健康的未來！
【關心您的健康】 如果您對於自身的代謝症候群風險有疑慮，或需要更進一步的健康諮詢與控制方案，請撥打圖中的諮詢專線，尋求專業協助：
諮詢專線： 04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
諮詢地點： 彰化基督教醫院 總院 2 樓 39 診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
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