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【糖糖爺爺的動一動控糖魔法】| 彰化基督教醫院內分泌暨新陳代謝科

各位粉絲平安：

糖尿病並不可怕，只要「每天動一動」，就能讓血糖更穩定、身體更健康喔！

以下介紹機個安全、又有效的運動方式：

1.飯後散步30分鐘

最簡單又最推薦！和老伴或家人牽手慢慢走，既能降血糖，又能增進感情。

2.坐著也能做的「微運動」

看電視時可以：雙手拿礦泉水瓶慢慢抬高（當小啞鈴）坐著抬腿、轉腳踝、聳肩膀，每天累積30分鐘就很棒！

3.太極拳、八段錦、椅子操：

動作慢、關節負擔小，每週3–5次、每週達150分鐘，讓全身血液循環更好。

另外請記得「三不原則」：

1.不做太過劇烈運動。

2.不空腹運動(避免低血糖發生)。

3.不勉強，感覺累就休息。

最後運動最重要的是：溫和 + 每天 + 開心和家人一起動，比吃藥還有效！

從今天開始，跟著糖糖爺爺一起動起來吧！讓每一天都健康又快樂?

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