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● 辦公桌上總少不了一杯含糖飲料？ (手搖飲、含糖咖啡、果汁等)。
● 如果以上狀況是您的日常，那您已經踏入了「代謝症候群」的高風險區！
「代謝症候群」不是一種病，而是一群容易導致心血管疾病和糖尿病的危險因子組合。它就像身體發出的健康警訊，提醒您體內的新陳代謝已經亮起紅燈！
代謝症候群有五大指標，以下五項組成因子，符合三項（含）以上，即可判定為代謝症候群，而有任何一項，就屬於高危險群。
(一)腹部肥胖：男性腰圍 ≥ 90 公分，女性腰圍 ≥ 80公分。
(三)血壓值：收縮壓 ≥ 130 mmHg或舒張壓 ≥ 85mmHg。
(五)高密度脂蛋白膽固醇值（HDL-C）：男性 < 40 mg/dL，女性 < 50mg/dL。
為了您的健康，從今天起，您可以嘗試做出這些小改變：
● 多站多動： 設定鬧鐘，每小時起身活動 5-10分鐘，伸展筋骨或走動。
● 飲料替換： 將含糖飲料換成白開水、無糖茶或黑咖啡。
● 均衡飲食： 多攝取蔬菜水果和全穀類，減少高油、高糖、高鹽食物。
● 規律運動： 每週進行 150 分鐘以上的中等強度運動 (如快走、慢跑)。健康是最好的投資！
只要您願意從小地方開始調整，就能有效預防代謝症候群，為自己贏得更健康、更有活力的人生！
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
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