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【健康瘦身不難：從改變開始，找回自信身材】| 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科
在現代快節奏的生活中，許多人因工作壓力或生活習慣，飲食常常不節制。高熱量食物、宵夜零食、甜飲料成為日常，長期下來，肥胖悄然上身。
這不僅影響外觀，更可能帶來高血壓、糖尿病、心血管疾病等健康隱憂。而且根據衛生福利部統計，台灣成人過重與肥胖率高達50.8% !!!
別灰心！肥胖雖頑固，但透過專業醫療團隊的指導，健康瘦身並非遙不可及。首先，建議盡早尋求醫師、營養師、衛教師和運動教練的諮詢。他們會評估你的體質、病史，提供個人化建議，避免盲目節食導致反彈或營養失衡。
從均衡入手，每天控制熱量攝取，多吃蔬果、全穀物、瘦蛋白質，減少油炸和精緻糖」，並養成喝水代替飲料的習慣。
每週至少150分鐘中等強度運動，如：快走、游泳或瑜伽。從每天散步30分鐘開始，漸進式增加，能有效燃燒脂肪、提升代謝。
若身體質量指數（BMI）過高或有併發其他疾病，醫師可能輔以藥物治療，如：合法的減重藥物，幫助控制食慾並促進飽足感。但藥物僅為輔助，絕非萬靈丹，需搭配生活改變才能持久。
記住，瘦身是馬拉松，不是短跑。從小步開始，持之以恆，3-6個月內就能看到明顯改善。健康瘦身不只減重，更是投資未來。行動起來，諮詢專業團隊，讓體重不再是負擔！若有疑慮，立即諮詢就醫，迎接更輕盈的自己。
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
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