【糖尿病友雨天保健指南：安然度過濕漉季節】| 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科
近日天氣不穩定，雷陣雨或長時間降雨頻繁，對於糖尿病友來說，潮濕的天氣除了帶來不便，更潛藏著健康風險。
糖尿病友在雨天應特別注意以下事項，才能有效預防併發症，安然度過濕漉漉的天氣。
雨天最怕鞋襪濕透，這對糖尿病友的足部是極大的威脅。
由於糖尿病可能導致周邊神經病變，對疼痛和溫度的感知能力下降，足部一旦泡水或受傷，很容易在不知不覺中惡化，引發感染甚至潰瘍。
● 保持足部乾燥：建議穿著防滑、防水、透氣的鞋子，並隨身攜帶備用襪子。一旦鞋襪濕了，應立即更換，並將腳擦乾。
● 選擇合適鞋款：避免穿著過於緊繃或材質粗糙的鞋子，以免摩擦造成破皮。建議選擇糖尿病專用鞋或寬鬆舒適的平底鞋。
● 每天檢查足部：即使沒有不適，每天洗澡後也應仔細檢查雙腳，包括腳趾間、腳底和腳跟，查看是否有紅腫、破皮、水泡或傷口。若有異常應立即就醫。
● 避免赤腳：即使在家中，也盡量避免赤腳，以免不慎踩到異物造成外傷。
潮濕的環境容易滋生細菌和病毒，加上氣溫變化大，糖尿病友的免疫力相對較弱，更容易感冒或感染。
● 注意保暖：即使是夏天，雨天也可能氣溫驟降，外出時應攜帶薄外套，避免著涼。
● 勤洗手：返家後、飯前飯後，務必用肥皂或洗手乳徹底清潔雙手，減少病菌傳播。
● 避免接觸病患：若家人或朋友有感冒症狀，應避免密切接觸，並提醒他們佩戴口罩。
雨天常讓人心情鬱悶，有些人可能會想藉由吃東西來排解情緒，但糖尿病友仍需嚴格控制飲食。
● 均衡飲食：保持定時定量、均衡飲食的習慣，避免攝取過多高糖、高油的食物。
● 定期監測血糖：天氣變化可能影響血糖波動，建議增加血糖監測頻率，並記錄血糖值，以便了解身體狀況並調整飲食或藥物。
● 儲備物資：建議家中常備足夠的食材與物資，以應對突發狀況，避免雨天不便外出購買。
雨天不便外出運動，但仍應維持適度的活動量，並注意居家安全。
● 室內運動：可在家中進行一些簡單的伸展運動、太極拳或利用健身器材，保持身體活動。
● 防滑措施：地面濕滑容易跌倒，浴室、廚房等地應加強防滑措施，例如鋪設防滑墊。
● 避免積水：屋內若有漏水或積水，應及時處理，避免因潮濕而滑倒。
糖尿病的管理是一場長期戰役，尤其在多變的天氣下，更需要細心呵護。透過以上幾點注意事項，相信各位糖尿病友都能在多雨的季節中，持續保持健康，享受生活。
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溫馨提醒：本圖片乃是由AI技術製作，非真實人物與場景。
圖片來源：SORA Ai
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