【糖友~端午享粽 顧健康，輕鬆避雷 過佳節！】| 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科
端午佳節即將到來，香噴噴的粽子是不是讓您又愛又怕呢？
對於糖尿病友來說，佳節美食與血糖控制確實是個大挑戰！別擔心，讓我們陪伴您輕鬆掌握端午健康秘訣，讓您安心享受節慶氛圍！
然而，大部分的粽子屬於高澱粉、高油脂食物，潛藏的熱量與碳水化合物，很容易讓血糖在不知不覺中飆高。
因此，在享受粽子美味的同時，糖友們務必提高警覺，聰明選擇、適量攝取。
粽子雖然美味，但份量可要控制好！建議將粽子切小塊，少量淺嚐即可。當您吃了粽子，記得將當餐的飯、麵等主食份量減少，以避免澱粉攝取過量。
吃粽子時，務必搭配滿滿的蔬菜！蔬菜富含膳食纖維，可以增加飽足感，並有助於延緩血糖上升的速度，達到均衡飲食的效果。
盡量挑選以瘦肉、香菇等原型食材為餡料的粽子，避免加工品，減少不必要的負擔。
端午佳節除了美食，也是與家人朋友相聚、外出走走的最佳時機！吃飽飽後，也別忘了動一動，適度的身體活動有助於血糖控制，讓血糖更穩定。
邀請家人一起到公園散步、騎自行車、或進行其他輕度運動。
運動前、中、後都要記得補充水分，並隨身攜帶方糖、糖果或含糖飲料，以防低血糖狀況發生。
佳節期間，生活作息和飲食習慣可能與平日有所不同，這會影響血糖的穩定性。因此，糖友們更應時刻警覺自己的身體狀況：
務必按照醫囑，勤於監測血糖變化，並按時服用降血糖藥物或注射胰島素。
如果身體有任何不適，例如：頭暈、心悸、手抖、視力模糊等，請立即尋求醫療協助，切勿延誤就醫。
端午佳節，祝福所有糖尿病友和您的家人，都能在享受美味與歡樂的同時，也能「粽」享健康，平安喜樂！
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
圖片來源：Sora
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