【糖友動起來！居家簡易三招，血糖穩穩好Easy！】
運動是控制血糖的好幫手！別擔心沒時間或場地，在家也能輕鬆動起來唷！今天教練就為您示範簡單三招：
站穩身體，像平常走路或小跑步一樣，輕鬆地抬起放下雙腿。
不用追求速度，保持自然呼吸，感受腿部肌肉的活動。這個有氧運動能幫助您促進血液循環，穩定血糖。
雙手自然下垂，手肘貼近身體，緩慢地將寶特瓶向上彎舉至肩膀高度，再緩慢放下。這個阻力訓練能幫助您增加肌肉量，提升胰島素敏感性。
站直身體，雙手緩慢地向上伸直，感覺身體微微向上延伸，保持這個姿勢數秒，再緩慢放下。這個伸展運動能幫助您放鬆肌肉，增加身體的柔軟度，避免運動傷害。
● 運動前請諮詢您的醫師，了解您的身體狀況是否適合。
糖友們，讓我們一起動起來，輕鬆控糖，享受健康的生活！
如果您在運動方面有任何疑問或需要更個人化的建議，歡迎您與我們聯繫。
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
圖片來源：SORA Ai
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