【上班族壓力大，吃甜食來舒壓？當心糖尿病風險已經悄悄上升！】
彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科
許多人在面對壓力時，會選擇吃甜食來舒緩情緒，因為甜食能快速提升血糖，讓人短暫感到愉悅。
然而，這樣的習慣可能為健康埋下隱患，尤其是糖尿病的風險。
甜食中的糖分能刺激大腦釋放「快樂荷爾蒙」多巴胺，讓人感到放鬆與滿足。
然而，過量攝取糖分會導致血糖快速升高，長期下來可能引發胰島素阻抗，增加罹患糖尿病的風險。
此外，過多的糖分攝取還可能導致體重增加，進一步提高代謝性疾病的發生率。
糖尿病是一種慢性疾病，初期症狀可能不明顯，但長期高血糖會對身體造成多方面的傷害，包括：
壓力無法避免，但我們可以選擇更健康的方式來舒壓，避免過度依賴甜食。
運動能促進「腦內嗎啡」的釋放，幫助穩定情緒，減少壓力。
選擇低糖、高纖維的食物，如全穀類、水果、蔬菜，穩定血糖波動。
如果真的想吃甜食，建議選擇低糖或天然甜味的食物，並控制份量。
如果您有糖尿病家族史、肥胖或其他高風險因子，建議定期進行健康檢查，監測血糖與其他代謝指標，及早發現問題，及早介入。
各位朋友：壓力是生活的一部分，但健康的身體才是面對壓力的基石。
下次當您想用甜食舒壓時，不妨試試其他健康的方式，讓身心都能獲得真正的放鬆。
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
Back
