【糖尿病病人-農曆新年健康管理指引】| 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科
農曆新年是一年當中，重要的節慶之一，親友聚會團圓、豐盛佳餚和歡樂氛圍，為每個人帶來愉悅的時光。
然而，對糖尿病病人而言，新年假期的飲食與生活模式的改變，可能對血糖管理帶來挑戰。
為了幫助糖尿病病人在享受節日的同時，並保持健康，我們以下整理了一些專業建議，提供您參考。
糖尿病病人在節日期間，應繼續遵守醫師或營養師建議的總熱量攝取標準。
傳統年節食品如：豐富的年菜、年糕、油炸食品與零食、飲料..等。
通常含有：高油、高糖、高鹽與高碳水化合物，應適量品嚐，避免過量攝取。
優先選用富含膳食纖維的食物（如：糙米、燕麥、全穀類和蔬菜），以穩定血糖波動。
節日期間容易因聚餐而過量進食，建議採取少量多餐的方式。
每次進食保持七到八分飽，並避免一次性攝取過多糖分或碳水化合物，以減少血糖快速升高的風險。
年節常見的含糖飲品（如：汽水、果汁、含糖茶飲）和高脂肪零食（如：糖果、巧克力、酥餅）應儘量避免，改以無糖茶、白開水或低糖飲品替代。
若飲酒，建議要限制飲用量，並避免空腹飲酒，以免引發低血糖。
假期飲食的不規律可能導致血糖波動，糖尿病病人應每日定時測量血糖，特別是在進食大量碳水化合物或甜食後，觀察血糖是否異常升高。
假期可能因飲食延遲或活動量增加，而出現低血糖症狀，如：手抖、頭暈、心悸等。
建議：可以隨身攜帶葡萄糖粉或簡單果汁或糖果作為緊急補充，若發生低血糖時，則建議參照低血糖的處理流程處置。
即使在節日期間，也建議每日安排適量運動，如：飯後散步或輕鬆的伸展運動，可幫助血糖穩定。
若參與較高強度的活動，如：郊遊登山或長時間走路、逛街，應提前評估體能並備妥低血糖應對措施。
聚會期間避免長時間坐著聊天，可適時起身活動，如：幫忙家務或參與輕鬆的節慶娛樂活動，促進血液循環並幫助血糖代謝。
假期的忙碌可能導致用藥時間被忽略，但降血糖藥物或胰島素的規律使用對血糖控制至關重要。
請務必按照既定時間服用藥物或注射胰島素，避免中斷治療。
若需外出或長時間旅遊，請務必攜帶足夠的藥物、血糖檢測儀器及相關耗材，以便隨時應對血糖變化。
年節期間的繁忙活動與聚會，可能導致身心壓力升高，而壓力將會影響血糖控制。
建議糖尿病病人適時調整心態，專注於與家人團聚的愉快時光，減輕心理負擔。
主動與家人朋友分享自己的健康需求，讓他們理解糖尿病病人的飲食或作息安排，獲得更多支持與理解。
農曆新年是充滿喜悅的日子，糖尿病病人可以透過適當的計劃與自我管理，享受節日的同時保持健康。
控制飲食、規律用藥、適度運動以及隨時監測血糖，是維持穩定血糖的關鍵。
若您還有任何關於【糖尿病病人-農曆新年健康管理指引】的相關問題，歡迎您與我們聯繫。
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圖片來源：Midjourney ai(授權版)
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