【糖尿病人注意！寒冬時節血糖起伏大，穩定血糖有妙招！】
彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科
冬天是糖尿病人需要特別注意的時期。隨著氣溫降低和日照時間縮短，日常活動量、飲食習慣及運動量都會發生變化，這些因素可能導致血糖波動加劇。
以下是寒冬時節糖尿病人需要注意的幾個重點，幫助您穩定血糖，平安過冬。
● 氣溫變化影響活日常活動：
天氣變冷時，身體會消耗更多能量來維持體溫，而且日常活動量也可能降低，這些都可能導致血糖波動。
● 運動量減少：
寒冷的天氣容易讓人減少戶外運動，導致身體對胰島素的敏感性下降，血糖控制變差。
● 飲食熱量增加：
寒冷的冬天容易攝取熱量較高的食物，如火鍋、湯品或熱甜品(湯)，這可能讓血糖上升。
● 壓力影響：
年底工作壓力、節日應酬增多，可能導致血糖調控失衡。
寒冬季節血糖波動大，建議糖尿病人可更頻繁地監測血糖，尤其是早晨空腹血糖和餐後血糖，及早發現異常，並與醫師討論治療調整。
避免高糖食物：減少食用糖分高的熱甜品(湯)、飲料和加工食品。
選擇低GI食物：如全穀類、蔬菜和蛋白質，幫助穩定血糖。
注意份量：吃火鍋時要注意控制澱粉類食物（如白米飯）的攝取量，避免過多的高熱量食材。
即使天氣寒冷，也應保持適量運動，可選擇室內運動或簡單的步行、瑜伽等低強度活動，幫助促進血液循環及穩定血糖。
感冒或感染會導致血糖升高，建議糖尿病人冬天要特別注意保暖，並接種流感疫苗，減少感染風險。
保持良好的睡眠與作息，減少壓力，避免因熬夜或壓力導致血糖失控。
隨著季節變化，身體的需求可能不同，請確保定期與醫師討論治療計劃，適時調整藥物或胰島素劑量。
各位朋友，寒冷的冬天，對糖尿病人來說是充滿挑戰的時期，但只要做好日常管理，養成良好的生活習慣，就能有效避免血糖波動，健康度過寒冬。
若您有如有任何不適或疑問，歡迎與我們聯繫，讓我們與您共同制定適合的管理計劃，健康迎新年。
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
圖片來源：Midjourney ai(授權版)
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