內分泌暨新陳代謝科
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【腰圍標準,健康常駐!】| 內分泌暨新陳代謝科
各位粉絲平安:
大家知道嗎?腰圍不僅是身材的指標,更是健康的風向標。根據專家建議,男性腰圍應保持在90公分以下,女性則應控制在80公分以下。超過這個範圍,可能會增加罹患心血管疾病、第2型糖尿病等慢性疾病的風險。
為什麼呢?因為超出這個標準的腰圍,可能會增加以下健康風險:
代謝症候群
心血管疾病
第2型糖尿病
所以,如何保持健康的腰圍呢?
運動:每天進行至少30分鐘的中等強度運動,例如:快走、跑步、游泳等。
飲食:均衡飲食,多吃蔬菜、水果、全穀類食物,少吃高脂肪、高糖、高鹽食物。
減壓:學習放鬆技巧,例如:深呼吸、瑜伽、冥想等。
睡眠:每天睡眠7-8小時,保持充足的睡眠與良好的睡眠品質。
現在,就開始關注你的腰圍,保持健康的生活習慣吧!
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2024/08/14
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