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【腰圍標準，健康常駐！】| 內分泌暨新陳代謝科

各位粉絲平安：

大家知道嗎？腰圍不僅是身材的指標，更是健康的風向標。根據專家建議，男性腰圍應保持在90公分以下，女性則應控制在80公分以下。超過這個範圍，可能會增加罹患心血管疾病、第2型糖尿病等慢性疾病的風險。

為什麼呢？因為超出這個標準的腰圍，可能會增加以下健康風險：
? 代謝症候群
? 心血管疾病
? 第2型糖尿病
所以，如何保持健康的腰圍呢？ ??

1?? 運動：每天進行至少30分鐘的中等強度運動，例如：快走、跑步、游泳等。
2?? 飲食：均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全穀類食物，少吃高脂肪、高糖、高鹽食物。

3?? 減壓：學習放鬆技巧，例如：深呼吸、瑜伽、冥想等。
4?? 睡眠：每天睡眠7-8小時，保持充足的睡眠與良好的睡眠品質。

現在，就開始關注你的腰圍，保持健康的生活習慣吧！??

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2024/08/14

🏥💪【腰圍標準，健康常駐！】| 內分泌暨新陳代謝科

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