For Your Health

親切 熱心 專業 安全 舒適

最新消息

【腰圍標準，健康常駐！】| 內分泌暨新陳代謝科

各位粉絲平安：

大家知道嗎？腰圍不僅是身材的指標，更是健康的風向標。根據專家建議，男性腰圍應保持在90公分以下，女性則應控制在80公分以下。超過這個範圍，可能會增加罹患心血管疾病、第2型糖尿病等慢性疾病的風險。

為什麼呢？因為超出這個標準的腰圍，可能會增加以下健康風險：
? 代謝症候群
? 心血管疾病
? 第2型糖尿病
所以，如何保持健康的腰圍呢？ ??

1?? 運動：每天進行至少30分鐘的中等強度運動，例如：快走、跑步、游泳等。
2?? 飲食：均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全穀類食物，少吃高脂肪、高糖、高鹽食物。

3?? 減壓：學習放鬆技巧，例如：深呼吸、瑜伽、冥想等。
4?? 睡眠：每天睡眠7-8小時，保持充足的睡眠與良好的睡眠品質。

現在，就開始關注你的腰圍，保持健康的生活習慣吧！??

內分泌暨新陳代謝科門診 點這邊→：https://reurl.cc/9X5RYY

加入：彰基-甜甜圈官方LINE群組 點這邊→：https://lin.ee/AZOhmxTK

諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
圖片來源：Midjourney ai(授權版)
YouTube頻道：https://goo.gl/gFn2jQ
LINE生活圈官方帳號：https://lin.ee/AZOhmxTK
Apple Podcast：https://reurl.cc/Mboao3

Back

2024/08/14

🏥💪【腰圍標準，健康常駐！】| 內分泌暨新陳代謝科

  • 瀏覽人次 :71693
  • 047277604
  • 彰化市南校街135號2樓39診、66診
  • 維護單位 : 內分泌暨新陳代謝科

2018 © 本網站內容為財團法人彰化基督教醫院所有 未經授權‧禁止轉載