親愛的媽媽們，運動對於妊娠糖尿病（GDM）的孕婦來說，具有非常多的好處，但該如何施作與相關注意事項有那些呢？
現在跟著小編一起來了解，運動於懷孕期間的好處與建議吧~
● 咨詢專業醫師：在開始任何運動計劃之前，務必諮詢專業醫師，以確保運動安全及成效。
● 運動方法因人而異：根據個人情況調整運動方式和強度，如有腹直肌分離或恥骨聯合疼痛，應調整您的運動計畫。
● 避免空腹運動：建議餐後再進行運動，以保持血糖平穩。
【運動的好處】
● 降低風險：運動有助於降低妊娠糖尿病、妊娠高血壓和肥胖的風險。
● 控制血糖：運動對於控制血糖起到輔助性治療的效果，特別是對於超重和肥胖的孕婦。
● 改善不適：運動可以幫助減輕孕期的不適症狀，並避免體重過度增加。
【建議的運動計畫】
● 頻率：每週進行3-4次運動。
● 時間：每次20至30分鐘的中等強度運動。
● 運動內容：以中低強度的有氧運動（如：走路、固定式腳踏車、游泳）為主，並可輔以肌肉力量訓練、伸展和核心穩定等運動。
懷孕是改變生活方式的最佳時機，採取健康的生活習慣，包括：維持運動習慣和良好的營養攝取，能讓您和寶寶都保持健康哦！
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
圖片來源：Midjourney ai(授權版)
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