內分泌暨新陳代謝科
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工作壓力大+作息不正常+高油高鹽食物
小心!糖尿病、心血管疾病與脂肪肝已上身!
各位粉絲平安:
現代人生活步調快,常常陷入工作壓力大、作息不正常、飲食不均衡的惡性循環,殊不知,這些正是導致糖尿病、心血管疾病、肥胖、脂肪肝的危險因子!
您是否也經常:
熬夜加班、睡眠不足?
壓力大時,靠高油高鹽的零食或宵夜紓壓?
三餐不定時,外食比例高?
長期下來,你的身體可能會出現這些警訊:
容易疲倦、精神不濟。
體重增加、腰圍變粗。
血糖、血壓、血脂異常。
這些警訊,正是糖尿病、心血管疾病、肥胖、脂肪肝的徵兆!
別讓忙碌成為健康的殺手!
從現在開始,改變生活習慣,遠離疾病威脅:
均衡飲食:多吃蔬果、全穀類,減少高油、高鹽、高糖食物的攝取。
規律運動:每週至少運動150分鐘,例如快走、慢跑、游泳等。
充足睡眠:每天至少睡滿7-8小時,讓身體充分休息。
紓解壓力:找到適合自己的放鬆方式,例如聽音樂、閱讀、冥想等。
定期健檢:定期檢查血糖、血壓、血脂、體重、肝功能等,及早發現、及早治療。
愛護自己,從健康的生活與定期健檢做起!
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2024/07/29
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