內分泌暨新陳代謝科
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阿公阿嬤動起來!「超慢跑」在家輕鬆做,健康樂活每一天!
各位粉絲平安:
您知道嗎?想要保持健康活力,不一定要上山下海,在家就能輕鬆做到!今天要來跟大家介紹一個超適合長輩的居家運動 -- 「超慢跑」!
什麼是超慢跑?
超慢跑就像它的名字一樣,是一種速度比快走慢一點點的跑步,看似簡單,卻能有效提升心肺功能、增強肌力、改善平衡感,好處多多!
超慢跑對長輩的好處?
安全性高,降低運動傷害風險。
提升心肺功能,增強體力。
改善肌力和平衡感,預防跌倒。
幫助控制血糖,降低慢性病風險。
促進身心健康,提升生活品質。
超慢跑注意事項?
開始運動前,建議先諮詢醫師評估自身狀況。
循序漸進,慢慢增加運動時間和強度。
穿著舒適的運動服裝和鞋子。
保持室內通風良好。
適時補充水分,避免脫水。
運動過程中若感到不適,應立即停止。
超慢跑在家就能做!
您只需要在家中準備一小塊空地,跟著影片或音樂的節奏,就能輕鬆開始超慢跑囉!建議每週至少進行 3-5 次,每次 30 分鐘以上,持之以恆,就能感受超慢跑帶來的健康效益!
邀請阿公阿嬤一起動起來!
分享這篇文章給您身邊的長輩,一起在家輕鬆做運動,健康樂活每一天!
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讓我們一起走向健康的未來!如果您有任何問題或需要幫助,請隨時與我們聯繫。
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2024/06/12
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