2023.02.02
胃食道逆流預防與保健
何謂胃食道逆流
胃食道逆流屬於中醫『呃逆』、『胸痛』、『吐酸』等病症範疇。通常有以下表現：
1. 胸口有灼熱疼痛感(俗稱火燒心)。
2. 自覺口內有苦鹹味。
3. 飯後彎身或躺下時，會有反酸感。
中醫觀點
中醫將食道歸於脾胃消化系統。胃腸本身具有消化、轉運與水分潤澤的功能，正常在胃中的食物經由胃的調降功能，應該進入小腸進一步消化，若失去正常調節功能，胃中的內容物則會產生逆流的現象。
在中醫理論中，肝的作用類似自律神經的功能會影響腸胃的蠕動功能，所以肝、胃失調時，會產生胃食道逆流的情形，例如情緒不佳、飲食失調、勞累過度或久病損傷脾胃都有可能誘發疾病的發生。
胃食道逆流的影響
食慾減低、情緒不佳、睡眠不佳、飲食失調、咳嗽、氣喘。
日常保健之道
1. 定時定量飲食、細嚼慢嚥，多咀嚼可促進唾液分泌，磨碎食物緩緩吞下，降低胃消化的負擔。
2. 肥胖病人須減輕體重，避免穿太緊的衣物，避免大便過度用力，避免經常彎腰及過度體力勞動。
3. 將床頭提高10-20公分以減少夜間食物逆流，睡前不應再進食。
4. 刺激性的食物如燒烤、炸辣、菸酒、茶、咖啡、巧克力、甜品等，在治療期間應盡量減少，以幫助復原。
胃食道逆流自我按摩法
內關穴
部位:腕橫紋上三橫指，掌上肌腱與橈側腕屈腱之間，舒腕仰掌取穴。
功用主治:失眠、眩暈、心悸、怔忡、胸滿脹痛呃逆、嘔吐、中滿痞脹、脾胃不和、胃脘部疼痛、臌脹。
足三里穴
部位:在小腿前側面的上部，犢鼻穴下四橫指，距脛骨前緣一橫指。
功用主治:胃中寒、心腹脹痛、腹痛腸鳴、吐瀉、便祕、痢疾下肢腫痛。
五柱穴
取穴法：以中脘穴(胸骨下端和肚臍連接線中點)為中心的上下左右各三橫指處的四個穴，也就是兩側的梁門、上方的巨闕及下方的下脘，總稱五柱穴。
參考資料：
葉美玲、許晴哲、陳靜修(2020)．中醫護理(3版)．五南出版社，台北市。
黃勝崴、顏家孜、林立偉、吳龍源(2018)．胃食道逆流病辯證論治的中醫文獻探討．中醫藥研究論叢，21(1)，123-138。
制定日期：2009年5月
修訂日期：2021年8月（第五版）
編碼：5617-單張-中文-019-05