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TCM

2020.05.04

穴位按摩與保健

一、什麼是穴位按摩
1. 中國傳統醫學中獨特治療方法之ㄧ。
2. 運用一定手法或器具,刺激人體穴位達到疏通經絡、調補氣血、扶正固本、消除疲勞、恢復元氣的療護方法。
3. 常用於改善睡眠及過敏症狀、舒緩壓力、調整腸胃功能及緩解疼痛等,以提升生活品質。
4. 正確取穴、治療時間,配合適當手法,以發揮最大功用。

二、穴位按摩前注意事項
1. 了解自身體質與身體狀況。

2. 選擇適合穴位按摩。
3. 吃飽後勿立即進行按摩,最好在飯後半小時後,按摩時先如廁後再進行。
4. 穿著寬鬆輕便衣物。
5. 調整適當室溫,避免著涼。
6. 身體嚴重不適,如發燒、劇痛、生命徵象不穩,皮膚外傷、發炎、化膿或濕疹症狀,勿勉強進行按摩,須先經過醫師診治。
7. 腹部開刀、腫瘤、嚴重腹部疾病及懷孕不可按摩腹部。

三、穴位按摩中注意事項
1.患者心情放鬆。
2.肌肉緊繃或僵硬時不可直接進行。
3.按摩穴位力道應適中,不可過於用力,避免造成疼痛、破皮等不適症狀。
4.觀察患者神情反應,若有任何不適須先停止按壓。

四、穴位按摩後注意事項
1.按摩後先適度休息,避免立即起身或到處走動。
2.觀察是否有不適症狀,如頭暈等。

五、常用穴位
1. 內關穴:寧心安神、和胃寬胸、降逆止嘔。改善心悸、胸悶、煩躁,減緩噁心嘔吐等病症。
位置:將手掌向上,手腕橫紋直上約三個指頭距離,在2條筋中間即為內關,用手指壓迫有痠脹感。
2. 合谷穴:疏風解表,開關通竅,通經活絡。改善感冒、頭痛、鼻過敏症狀。
位置:手掌虎口根部,近骨頭處,用手指壓迫有痠痛感。
注意:懷孕婦女請勿按摩此穴。
3. 足三里:強健脾胃、調和氣血、疏通經絡。改善消化功能,促進腸胃蠕動,減緩噁心嘔吐、疲勞等症狀。
位置:小腿前外側面上部,犢鼻穴直下4橫指,距脛骨前緣1橫指。
4. 三陰交:補脾胃、助運化、通經活絡、調和氣血。改善腸胃、泌尿系統功能,減緩女性生理痛及更年期症狀。
位置:足內踝最高點,直上4個手指距離,與脛骨後緣交界處,用手指壓迫有痠脹感。
5. 手神門:寧心安神。改善失眠、心悸、焦慮及煩躁等病症。
位置:手掌朝上,位於手腕關節橫紋靠近小指端的穴道。

以上穴位按壓,請先諮詢專業醫護人員,再進行操作。』

參考資料:
芹澤勝助(2010).穴位指壓建康百科。
李世珍(1996).常用腧穴臨床發揮。
張惠甄、劉曉玫、李依純、陳萱芳、周培萱(2006).穴位按摩臨床護理運用之文獻回顧,10,(1),長期照護雜誌。

制定日期:2018年7月(第一版)
編碼:5617-單張-中文-26-01

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