芭樂飲品
南投基督教醫院 施雅方營養師
市面上的飲料五花八門，許多人也習慣每天來一杯飲料當成生活的小確幸，飲料店的黃金比例很美味也很吸引人，但往往額外增加許多精緻糖，為了健康也可以嘗試下列無額外加糖版的清爽芭樂飲品哦!
一、芭樂檸檬汁
1.食材(2人份):
芭樂150公克
檸檬原汁10毫升
2.步驟:
a.芭樂切塊備用
b.芭樂、檸檬原汁加水打成500毫升即可飲用
3.營養成分分析(1人份):
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熱量(Kcal)
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總碳水化合物(g)
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膳食纖維(g)
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鉀(mg)
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維生素A (I.U.)
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維生素C (mg)
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30
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7.7
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2.5
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115.5
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38.5
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105.5
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二、芭樂檸檬咖啡
1.食材(1人份):
上述芭樂檸檬汁配方取100毫升
無糖美式咖啡200毫升
2.步驟:
將芭樂檸檬汁與無糖美式咖啡倒入杯中混和即可飲用
3.營養成分分析(1人份):
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熱量(Kcal)
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總碳水化合物(g)
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膳食纖維(g)
|
鉀(mg)
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維生素A (I.U.)
|
維生素C (mg)
|
|
16
|
3.7
|
1
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170.2
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15.4
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42.2
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營養師小提醒:
若有血糖問題建議需適量飲用，勿飲用過量。
參考資料:
衛生福利部台灣地區食品營養成分資料庫
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