【糖友~端午享粽 顾健康，轻松避雷 过佳节！】| 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科
端午佳节即将到来，香喷喷的粽子是不是让您又爱又怕呢？
对於糖尿病友来说，佳节美食与血糖控制确实是个大挑战！别担心，让我们陪伴您轻松掌握端午健康秘诀，让您安心享受节庆氛围！
然而，大部分的粽子属於高淀粉、高油脂食物，潜藏的热量与碳水化合物，很容易让血糖在不知不觉中飙高。
因此，在享受粽子美味的同时，糖友们务必提高警觉，聪明选择、适量摄取。
粽子虽然美味，但份量可要控制好！建议将粽子切小块，少量浅嚐即可。当您吃了粽子，记得将当餐的饭、面等主食份量减少，以避免淀粉摄取过量。
吃粽子时，务必搭配满满的蔬菜！蔬菜富含膳食纤维，可以增加饱足感，并有助於延缓血糖上升的速度，达到均衡饮食的效果。
尽量挑选以瘦肉、香菇等原型食材为馅料的粽子，避免加工品，减少不必要的负担。
端午佳节除了美食，也是与家人朋友相聚、外出走走的最佳时机！吃饱饱後，也别忘了动一动，适度的身体活动有助於血糖控制，让血糖更稳定。
邀请家人一起到公园散步、骑自行车、或进行其他轻度运动。
运动前、中、後都要记得补充水分，并随身携带方糖、糖果或含糖饮料，以防低血糖状况发生。
佳节期间，生活作息和饮食习惯可能与平日有所不同，这会影响血糖的稳定性。因此，糖友们更应时刻警觉自己的身体状况：
务必按照医嘱，勤於监测血糖变化，并按时服用降血糖药物或注射胰岛素。
如果身体有任何不适，例如：头晕、心悸、手抖、视力模糊等，请立即寻求医疗协助，切勿延误就医。
端午佳节，祝福所有糖尿病友和您的家人，都能在享受美味与欢乐的同时，也能「粽」享健康，平安喜乐！
谘询专线 ：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
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图片来源：Sora
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