【糖尿病人注意！寒冬时节血糖起伏大，稳定血糖有妙招！】
彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科
冬天是糖尿病人需要特别注意的时期。随着气温降低和日照时间缩短，日常活动量、饮食习惯及运动量都会发生变化，这些因素可能导致血糖波动加剧。
以下是寒冬时节糖尿病人需要注意的几个重点，帮助您稳定血糖，平安过冬。
● 气温变化影响活日常活动：
天气变冷时，身体会消耗更多能量来维持体温，而且日常活动量也可能降低，这些都可能导致血糖波动。
● 运动量减少：
寒冷的天气容易让人减少户外运动，导致身体对胰岛素的敏感性下降，血糖控制变差。
● 饮食热量增加：
寒冷的冬天容易摄取热量较高的食物，如火锅、汤品或热甜品(汤)，这可能让血糖上升。
● 压力影响：
年底工作压力、节日应酬增多，可能导致血糖调控失衡。
寒冬季节血糖波动大，建议糖尿病人可更频繁地监测血糖，尤其是早晨空腹血糖和餐後血糖，及早发现异常，并与医师讨论治疗调整。
避免高糖食物：减少食用糖分高的热甜品(汤)、饮料和加工食品。
选择低GI食物：如全谷类、蔬菜和蛋白质，帮助稳定血糖。
注意份量：吃火锅时要注意控制淀粉类食物（如白米饭）的摄取量，避免过多的高热量食材。
即使天气寒冷，也应保持适量运动，可选择室内运动或简单的步行、瑜伽等低强度活动，帮助促进血液循环及稳定血糖。
感冒或感染会导致血糖升高，建议糖尿病人冬天要特别注意保暖，并接种流感疫苗，减少感染风险。
保持良好的睡眠与作息，减少压力，避免因熬夜或压力导致血糖失控。
随着季节变化，身体的需求可能不同，请确保定期与医师讨论治疗计划，适时调整药物或胰岛素剂量。
各位朋友，寒冷的冬天，对糖尿病人来说是充满挑战的时期，但只要做好日常管理，养成良好的生活习惯，就能有效避免血糖波动，健康度过寒冬。
若您有如有任何不适或疑问，欢迎与我们联系，让我们与您共同制定适合的管理计划，健康迎新年。
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图片来源：Midjourney ai(授权版)
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